30 stycznia 2023

Korzyści ze zdrowego odżywiania

3 min read

Zdrowe odżywianie jest jedną z najważniejszych decyzji, jakie możesz podjąć dla swojego ogólnego samopoczucia. Poprzez włączenie odżywczych pokarmów do swojej diety, można poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z wagi utrzymywania zrównoważonej diety, ale dlaczego dokładnie jest to tak korzystne? Przyjrzyjmy się niektórym zaletom, które płyną z jedzenia zdrowego.

Więcej energii

Jedzenie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych lub przetworzonego cukru może prowadzić do zmęczenia i lenistwa. Z drugiej strony, poprzez spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak pełne ziarna, owoce i warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek lub olej z awokado – będziesz dawać swojemu organizmowi energię, której potrzebuje, aby pozostać aktywnym przez cały dzień. Oznacza to, że będziesz w stanie wykonywać więcej czynności bez uczucia wyczerpania po zaledwie kilku godzinach.

Poprawa nastroju i zdrowia psychicznego

Jedzenie, które spożywasz, bezpośrednio wpływa na Twój nastrój i zdrowie psychiczne. Jedzenie niezdrowej żywności może powodować mgłę mózgową, depresję, niepokój, drażliwość itp., podczas gdy jedzenie pożywnych posiłków pomaga regulować hormony związane z nastrojem, takie jak serotonina i dopamina. Ponadto badania wykazały, że ilość kwasów tłuszczowych omega-3 znajdujących się w rybach znacznie obniża objawy depresji. Jeśli więc chcesz czuć się pełen energii w ciągu dnia i być w dobrym nastroju przez cały tydzień – nie zapomnij włączyć do swojej diety dużej ilości kwasów omega-3!

Zwiększenie koncentracji

Dobre odżywianie pomaga również zwiększyć poziom koncentracji – coś, co jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu w szkole lub pracy! Badania wykazały, że gdy dzieci jedzą zdrowsze przekąski, takie jak owoce lub warzywa przed rozpoczęciem zajęć, osiągają lepsze wyniki w nauce niż te, które tego nie robią (1). Dlatego jeśli chcesz zwiększyć swoją koncentrację podczas sesji studiowania lub spotkań – spróbuj dodać kilka zdrowych przekąsek, takich jak migdały lub banany do swojej codziennej rutyny!

Podsumowując, istnieje wiele korzyści ze zdrowego odżywiania – od zwiększonego poziomu energii po poprawę zdrowia psychicznego. Upewniając się, że każdy posiłek zawiera równowagę między węglowodanami złożonymi, takimi jak pełne ziarna i białkami, takimi jak chude mięso – dasz sobie wszystko, co niezbędne do osiągnięcia optymalnego fizycznego i psychicznego samopoczucia! Jeśli szukasz łatwego sposobu na zmianę swojej diety – spróbuj dodać do niej kilka nowych przepisów! Istnieje wiele wspaniałych przepisów tam, że są zarówno pyszne i pożywne – więc nie bój się eksperymentować z różnymi smakami! Dzięki niewielkim zmianom w diecie w czasie – możesz szybko stworzyć zupełnie nowy styl życia wypełniony lepszym odżywianiem! https://dietomix.pl/blog/pierwsze-kroki-z-moim-thermomix/