26 września 2022

Dieta wegetariańska- jak wprowadzić ją w życie?

2 min read

pixabay.com/MiVargof

Ludzie zawsze są zainteresowani nową dietą, zwłaszcza jeśli obiecuje ona wyleczyć problemy zdrowotne lub sprawić, że schudniesz. W ostatnich latach dieta wegetariańska zyskuje na popularności. Wiele osób zaczęło jeść mniej mięsa, a niektórzy nawet całkowicie przestali jeść jakikolwiek rodzaj mięsa. Jak jednak wprowadzić w życie dietę wegetariańską? Istnieje wiele zasad, których należy przestrzegać, aby ta dieta działała dla Ciebie i Twojego organizmu.

Pierwszym krokiem jest zaprzestanie jedzenia mięsa. Często trudno jest opuścić swoje ulubione posiłki, ale jeśli chcesz trzymać się swojej nowej diety to nie ma innego sposobu. Na początku może się to wydawać bardzo trudne, ale po pewnym czasie staje się to coraz łatwiejsze, ponieważ przyzwyczajasz się do nowych produktów spożywczych.

Musisz również upewnić się, że jesz wystarczającą ilość warzyw, owoców, pełnych ziaren i roślin strączkowych (fasola, soczewica itp.). Różne rodzaje żywności powinny być spożywane w każdej porze posiłku w ciągu dnia.

Aby utrzymać wysoki poziom białka w diecie, musisz szukać alternatyw dla produktów mięsnych, takich jak tofu i seitan (włókniste białko wykonane z glutenu pszennego). Możesz je znaleźć w sekcji mrożonej większości supermarketów lub na rynkach azjatyckich. Inną opcją jest po prostu spożywanie większej ilości orzechów i nasion.

A więcej wskazówek znajdziesz również na stronie onluxury.pl